Эллиптический тренажер — универсальный путь к здоровью и красоте!
Благодаря своим уникальным свойствам эллиптические тренажеры с ошеломляющей быстротой завоевали сердца всех любителей фитнеса. Убедиться в этом можно в любом тренажерном зале — спрос на кросс-тренинг (ходьбу по эллиптической траектории) всегда очень высок.
Плюсы эллиптических тренажеров:
1. Эллиптический тренажер можно назвать универсальным устройством, он объединяет беговую дорожку, велотренажер и степпер, что позволяет полноценно тренировать ваше тело, развивая выносливость. Также езда на велосипеде, бег с разной скоростью или ходьба по ступеням, сменяя друг друга, не дадут вам заскучать во время тренировки.
2. Эллиптический тренажер позволяет эффективно укрепить мышцы ног без дополнительной нагрузки на суставы, как это происходит, когда вы бегаете, или прыгаете. Кроме того, равномерная нагрузка на все группы мышц, позволяет тренировать руки, спину, ноги и даже пресс.
3. Эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам — они дают возможность укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
4. Эллиптический тренажер благодаря регулированию нагрузки, позволяют эффективно тренироваться как новичкам, так и опытным спортсменам.
5. Эллиптический тренажер для дома, несмотря на свою сложную технологическую схему, занимает мало места и не производит шума.
Виды эллиптических тренажеров:
Самый недорогой вариант эллиптического тренажера — с механической системой нагружения. Минусы ее высокий уровень шума.
Мы предлагаем эллиптические тренажеры с магнитной и электромагнитной системой нагружения. Они обеспечивают бесшумность тренировки, плавность хода и возможность регулировать нагрузку, видя параметры на дисплее. Вы сможете определить не только время тренировки, но и пройденный за это время путь, потраченные калории и уровень нагрузки.
Магнитный эллиптический тренажер менее дорогой по сравнению с электромангитным.
Важной характеристикой эллиптического тренажера является масса маховика — чем она выше, тем спокойнее и безвреднее для суставов вся тренировка.
Подготовка к тренировке:
Заниматься лучше в то время, когда Ваше самочувствие в наилучшем состоянии. Бодрость ранним утром — значит, занятия лучше ориентировать на утреннее время, работоспособность повышается к вечеру, значит и тренировку лучше планировать на вечернее время.
Главное соблюдать правило: не тренироваться на эллиптическом тренажере раньше, чем через 2-3 часа после сна и не позже чем за 2 часа до сна. Также не следует тренироваться через 2 часа после еды, а после тренировки не есть как минимум час.
Каждую тренировку следует начинать с разминки — можно сделать, приседания, наклоны, упражнения для плечевого пояса, слегка помассировать и растереть руками коленные суставы, упражнения на растяжку мышц.
Результаты регулярных тренировок на эллиптическом тренажере.
Эллиптический тренажер обладает эффективностью всех кардиотренажеров. Помните, что тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятиях приведет к тому, что вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Поэтому при регулярных занятиях трижды в неделю по 20 минут через 1-2 месяца Вы увидите заметный результат:
— Снижение отдышки,
— Укрепление организма в целом,
— Снижение веса
— Подтягивание мышц ног, спины, рук, пресса. Как следствие улучшение осанки.
— Улучшение координации
— Улучшение настроения (вследствие выработки эндорфинов)